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不妊かなと思ったときには、基礎体温計測から始めてみましょう。たかが体温と思うかもしれませんが、基礎体温表をつけると、ホルモン状態の変化や排卵周期が分かり、不妊治療の大事なきっかけになるのです。さて、基礎体温表を作るにあたっては、入院患者さんと同じで「起床時」に「毎日」計らなくてはいけないというお約束がありますから、習慣的に続けていくことが大切です。もし旅行などで飛ばしても、できる日から再開しましょう。妊娠が分かった後に意識的な葉酸の摂取を始めた方が殆どだと思います。ですが、「いつまで葉酸を摂取すればいいのか」という疑問を持つ方も多いと思います。例えば、赤ちゃんのためだけに葉酸を摂取している方は、出産するまでの間だけ、摂取を心がけるという事でも問題ないでしょう。ですが、葉酸は妊娠中の母胎をサポートしてくれるだけでなく、普段の生活においても体に有益な様々な働きをしてくれます。中でも身体のバランスを整えるといった働きに葉酸は欠かせませんから、赤ちゃんを無事出産した後にも、定期的に摂取する事で毎日を健康的に過ごすことが出来ますので、出産後も葉酸を意識して摂取するのをお勧めします。妊婦さんにとってなじみの深い葉酸は、摂取することで胎児の先天的な神経管障害が発症しにくくなることが認められています。ですから、妊婦に対して葉酸の積極的な摂取を厚生省が認めており、妊婦に対して摂取を呼びかけています。実際に栄養に代表される補助食品のうち、いくつかは特定保健用食品の認定を受けているものもあり、妊婦が利用しているケースも多いです。「妊活」という言葉から想像できることと言えば、基礎体温の検温や体調の管理など、女性側が実践するものがよく紹介されています。しかし、男性にも出来る妊活があるんです。それと言いますのも、葉酸を十分に摂るという妊活なんですね。流産や不妊の原因因子として、女性の問題ばかりでなく、夫に問題があったという話も良く耳にします。特に注意すべきは赤ちゃんの染色体異常です。受精卵の着床率に影響がある為、染色体異常率を軽減する必要があります。葉酸にはこれらの染色体異常を低減し、高品質の赤ちゃんをつくるという働きがあります。そのため、男性も、葉酸の摂取という妊活を始めてみてください。葉酸の摂取期間についてお話しします。皆さんご存知のように、葉酸の摂取は妊娠前から妊娠３か月まで期間において必須です。では、妊娠後期に入った妊婦に、葉酸が必要ないのでしょうか。実際にはそれは違います。胎児が先天的な障害を発症する可能性を下げてくれるという意味では、妊娠3ヶ月までの期間が注意が必要な期間ですので、この期間での摂取を、特に心掛ける必要があるという訳です。